忧游娱乐下载_停止健身后,肌肉是这样一步一步消失的

忧游娱乐下载_停止健身后,肌肉是这样一步一步消失的

忧游娱乐下载,全文字数: 446

阅读时间: 2 分钟

肌肉遵循“用进废退”原则,长期不锻炼,肌肉肯定会变小。来跟我一起看看停止训练后,肌肉是如何一步步变小的吧。

在你停止训练大概半个月左右的时间,肌肉会减少大约20%左右纬度,这主要是因为肌浆网流失的缘故。

肌浆网附着在肌纤维表面的支撑网状结构,训练期间肌肉发硬主要就是肌浆网支撑的原因。而停止训练后,肌浆网也是最快消失的。

此后就是肌肉纤维变细的过程,肌肉纤维数量是不变的,训练和停训都不会影响肌肉纤维数量的变化。

如果完全停止力量训练,肌肉纤维会以每年10%的速度变细,直至满足日常运动的水平。再往下就是肌肉病理性萎缩了,会影响日常活动的。

一个好的生活习惯,能有效降低肌肉变细的速度。而那些坏的生活习惯,却会加速肌肉纬度的降低。

这些坏的生活习惯包括饮酒、垃圾饮食、熬夜以及久坐不动。

平时保持运动习惯,保持生活节制,哪怕你很长时间停止健身,肌肉也不会掉的特别厉害。

另外,如果是类固醇药品使用者,因为自身激素分泌水平受类固醇影响被关闭,所以肌肉变小的速度是大于普通人的。

健身这件事,如同逆水行舟,不进则退,你真的准备好健身一生的打算了吗?

强硬健身,

记得点赞关注和分享喔⊙ω⊙